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如何預防與避免霾害？

‧居家常活動的地方使用空氣清淨機。

‧下載APP隨時了解所在地的空氣品質，或是查看行政院環境保護署空氣品質預報，尤其是外出活動前。

‧空氣品質不良時避免出門，或是戴口罩。

‧開車時不要跟在柴油車後面。

‧焚香祭祀時將金紙集中燃燒，使用電子鞭炮。

‧減少使用油性有機溶劑。不要在室內抽菸，最好戒菸。

‧政府應重視並避免林地開發對環境產生的傷害。

‧愛護地球從自身做起，多種植花草樹木，盡量搭乘大眾交通工具。

減少霾害的食療

從霾害的中醫病因病機可知，良好的血液循環是避免懸浮粒子進一步損傷人體的要件，除了選擇適當地點加強運動外，活血通絡之品也可幫助肺部血液循環。這裡特別推薦一道食療：竹笙絲瓜絡湯。

絲瓜絡，葫蘆科植物絲瓜，乾燥成熟果實的網狀筋絡，性味甘平無毒，入肺、胃、肝三經，可通經活絡，清熱化痰。

竹笙有類似人參的功效，又名「竹參」，最早見於唐初孟詵的《食療本草》。《中國藥典》記載，竹笙具有補腎壯陽、益胃清腸、抗老防衰、消炎止痛、減肥等多種功能，能調節人體血酸及脂肪酸，改善血管硬化、高血壓、高血脂。又因富含膠質纖維，可減少腹壁脂肪的累積，有通腸防便祕之功。此外，含有竹笙多糖，有助防癌治癌。

[撰文/中國醫藥大學附設醫院 中醫內科  李嘉菱醫師]