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美國《新科學家》雜誌報導，美國和澳洲的科學家合作研究「久坐不動與未老先衰」的關聯，獲致上述結論，並建議大家「多花點時間移動雙腳」。

這項研究的起源很特別，是一些專家發現，一些人並不特別節制飲食，也不從事較激烈的運動，可是依然不會發胖。研究發現，這種人不去健身房，但也不會動輒窩在沙發裡幾小時；這種人不時就從沙發上起身，走動走動，因此保持健康。

研究結果指出，有些人很勤快的運動，但一旦運動完畢，就坐在沙發裡或辦公桌前，幾小時也不動一下，這樣的人未必健康。就好像喜好運動卻一天吸20支香菸，身體會健康嗎？這項報告也引述說，美國癌症協會曾耗時 14 年，以 12 萬 3 千位中年人為研究對象，結果發現，每天坐著不動 6 小時以上者，比每天坐著不動 3 小時以下者，男性的死亡率高了17%，女性的死亡率高了 34%。

新的研究發現，25 歲的以上的人，每坐著不動看 1 小時電視，代價可能是 22 分鐘生命。這意味著如果每天坐看電視 6 小時，結果可能是生命短少 5 年。問題不是出在電視。換句話時，一動不動的坐著看書幾小時，同樣會短壽。

從事這項研究的專家指出，從進化的觀點看，人類是要動的。我們的上一代人，沒有什麼健身房讓他們運動，他們是憑藉活動以維持健康。

過去曾有項研究，身體健康、經常運動的人如果臥床 3 個月，新陳代謝的情況就與肥胖或第 2 型糖尿病患者相似。這是因為如果缺乏活動，體內可燃燒脂肪的耐力型（endurance-type）肌肉會轉變為快縮型（fast-twitch）纖維，後者主要倚賴葡萄糖，新陳代謝於是發生變化。活動不足的肌肉也會使細胞的線粒體減少，影響燃燒脂肪的功能，使血脂變濃，不利於心臟。

另一項危害與胰島素抗性（insulin resistance）有關，也就是類似糖尿病的情況。美國航太總署指出，太空人進入沒有重力的環境，只要 3 天就出現這種現象，原因就是活動量太少。

劉屏 中時電子報 – 2013 年 10 月 27 日 上午 5:30
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