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英國研究顯示，孩童經過一夜好眠，隔天醒來會將昨天新學的字彙記得更清楚！小學孩童在學習新字彙時，通常早上學的下午就忘記，但研究發現孩童記憶及認出新字彙的能力，在學習的 12 小時過後，若這期間有充足睡眠，新學的字彙能存在大腦長期記憶中，即使一週後仍然可以維持，也就是一夜好眠可以加強記憶。

研究學者指出，記憶的形成需要一段時間，孩童的記憶與認出新字彙的能力，在學習的 12小時過後效果較好，但這期間必須要有睡眠。孩童記憶的消失只是短暫，睡眠可以保護新學的知識，所以一夜睡醒後，隔天會記得更清楚，且新學的字彙在一週後仍然可以記得，顯示已被存在大腦的長期記憶中。

根據美國國家睡眠基金會提出的建議，10-17 歲的青少年每日應睡 8.5-9.25 小時，成年人則是 7-9 小時。 根據 2011 年韓國小兒醫學科期刊一項針對 15-17 歲青少年的研究，睡眠時數較長者，白天嗜睡程度低，學業成績表現也較好，反之則是睡眠時數不足會影響學習成效，調查也顯示睡眠不足的青少年，有專注力、學習力與腦力下降等現象。

林宜慧報導 健康醫療網 – 2012 年 11 月 22 日 上午 10:10