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美國最新研究結果也證實運動的好處，每星期若固定快走 2.5 小時，將有可能延長 7 年以上的壽命。來自美國政府醫學研究機構與哈佛大學的專家們，日前共同針對 60 萬名 40 歲男性與女性的生活進行研究分析，提出能夠延長壽命的祕訣。

研究結果顯示，每週固定進行 2.5 小時中等度運動 （稍微出汗，但仍可平穩交談的快走，moderate exercise – defined as walking fast enough to break into a sweat but slow enough to hold a conversation)，將可以增加平均 3.4 年的壽命，若走 5 小時則可增加 4.2 年，7.5 小時則可增加 4.5 年。

正常體重範圍的人，每星期若固定快走 2.5 小時，將有可能延長 7 年以上的壽命。


方齡 NOWnews – 2012 年 11 月 7 日 下午 6:29

The study found that people of a healthy weight who didn't exercise could expect to die 3.1 years earlier than obese people who did stay active

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2228939/The-secret-long-life-Walk-2-5-hours-week-extend-SEVEN-years.html#ixzz2BXUZut00