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「立秋」是秋天的第一個節氣、二十四節氣中的「四立」之一，通常落在國曆8月7日至9日間，此時非立即轉涼，常處於「長夏熱未消」與「秋燥初起」，諺語云：「一場秋雨一場寒」，隨著每下一場秋雨，將增添些許涼意。此時天氣變化明顯，要小心呼吸道、腸胃道與皮膚疾患，注意滋潤與保濕。

#來聽聽中醫家醫科林詩珣醫師怎麼說：

從中醫觀點來看，秋季與五臟的肺相呼應，易受燥邪而使身體水分不足，出現口乾舌燥、乾咳等症。從中醫理論可知肺受燥邪，也可能影響大腸運作，而見排便不順等問題。又「肺主皮毛」，秋燥也易使皮膚出現乾癢、脫屑等情形。

《黃帝內經》的秋季養生秘訣：「秋三月…早臥早起，與雞俱興，使志安寧…使肺氣清，此秋氣之應養收之道也。」

中醫養生著重「立秋養肺金」，宜減少烤炸與辛辣類食物，可吃白木耳、梨子、蓮藕、山藥、百合等養陰潤燥的食物，保護肺與腸胃、改善排便，亦可參考中國附醫中醫部團隊研發的「天水茶」茶包，內含烏梅、話梅、麥冬、五味子等藥材，以熱水沖泡飲用，生津止渴，保護喉嚨。

秋季宜早睡早起，可搭配太極拳等運動，寧心靜氣、減少悲憂情緒。秋季也要重視皮膚保養，擦保濕乳液、搭配穴位按摩，透過內服中藥體質調理、外在美顏針灸與皮膚保養，帶給大家秋季由內而外的好氣色！

文/中國醫藥大學附設醫院 中醫部 林詩珣醫師