News & Message

:::

體能活動減重課程

肥胖防治暨運動中心配置有專業運動治療師，配合體重控制特別門診的諮詢，以安全、有效、快速且持久的運動減重方式，協助民眾正確的減輕體重。

本中心設有心肺適能訓練區、肌肉適能訓練區、有氧舞蹈教室、體適能檢測區、運動諮詢櫃檯。配合減重門診及 MSN 減重法，也開設團體體重控制課程、及低熱量體重控制課程等，提供專業課程給有減重需求的民眾一個完整的健康減重觀念與方法。另外開設特色團體運動課程、孕婦瑜珈、個人運動指導課程，配合運動治療師專業的規畫與指導，更能安全且放心的運動。

課程		說明
團體體重控制課程		每期 8 堂課，每次上課時間兩個小時，包含營養課程及運動課程各一小時。經家庭醫學科減重特別門診醫師評估後報名參加
運動中心運動課程		持運動月票/運動卷，使用運動器材/參與有氧教室課程
孕婦瑜珈		專屬 12 週以上之孕媽咪的課程。此為專班課程，需另外報名參加
抗力球課程		以抗力球為輔助器材，增進心肺體能、肌耐力訓練及核心肌群穩定度
瑜伽		以簡單基礎的瑜伽體位法配合呼吸的流動方式，改善肌肉適能，增進柔軟度，舒解緊張及壓力，加強核心肌群及深層肌群的訓練與肌肉延展的內觀
和緩瑜伽		藉由瑜珈的肌力訓練與延展放鬆，紓解長期睡眠不足或處於緊張的情形，讓身心靈達到平衡。因動作較緩和，也很適合初學者加入
流動瑜伽		目標以調節呼吸及紓解身心壓力來活絡循環。整個運動過程之動作流暢連續，比一般瑜伽較無停滯，以舒展筋骨為主
高低衝擊有氧		簡單流暢的動作搭配上不同的強度變化，增進心肺適能、肌力及肌耐力