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抽筋學名為「肌肉痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象；會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。

分類

• 夜間抽筋：包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。
• 中暑性抽筋：與脫水和體內電解質的平衡失調有關，常發生在運動員，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下 1 或 2 小時後發生；甚至在活動結束後的 18 小時之內皆可能發生，較易發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。

預防運動抽筋

• 不在通風不良或密閉的空間做長時間或激烈的運動；不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
• 運動前做充足的準備運動和伸展操、或對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
• 冷天運動後須做適當的保溫；如游泳後應立即將泳衣換起、穿上保暖的衣物。
• 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
• 運動或工作期間適度的休息。
• 平時多補充含鈣、鉀、鎂的食物：
• 含鈣食物：牛奶及其製品（優酪乳、乳酪）、蛋類、黃豆及其製品（豆腐、豆乾）、綠花椰菜、芥藍菜、莧菜、海帶、黑芝麻、小魚乾等。
• 含鉀食物：榴槤、釋迦、桃子、香蕉、奇異果、香瓜、聖女番茄、莧菜、菠菜、空心菜、牛蒡、竹筍、紅豆、花生、麥片等。
• 含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。

預防夜間抽筋

• 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位。
• 不做過度的運動。
• 睡覺時避免讓足板過度朝足底下彎。
• 夜間保持雙腳溫暖

抽筋處理

• 在急性期，也就是抽筋發生時的處理，建議需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
• 若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法，局部噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏來減輕疼痛。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞或脫水，前者必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。