慢性便秘的定義
- 一星期內排便次數少於三次
- 硬便或排便有困難
- 持續時間大於6周
病人對於便祕最常見的描述裡，最常見的是排便費力（52%）、糞便硬結（44%）、排便不盡感（34%）、排便頻率減少（33%）等。
糞便的形成
食物進入人體，通過食道→胃→十二指腸→小腸→大腸→直腸→肛門，從口吃入開始，大約24~72小時會排出體外。各段的停留時間，在小腸之前個體差異不大，而大腸段到肛門段，食物停留時間個體差異可達2, 3天，這代表——調整排便的頻率，需由改變大腸段的蠕動功能著手。
糞便顏色
正常的便色為土黃色、茶色。
臨床上，還有一些糞便顏色值得說明：
- 紅色：可能是食物影響（吃紅色火龍果、甜菜等）、痔瘡、消化道出血等。
- 黑色：可能是消化道出血、服用鐵劑、食用動物內臟或豬血鴨血。
- 綠色：可能是吃較多深綠色蔬菜而引起，若飲食調整後便色恢復正常則無妨。
- 灰白色：考慮膽道阻塞或服用鋇劑做腸胃道檢查之後。
便秘的危險因子
- 女性、年紀大
- 水分、纖維素攝取不足
- 情緒壓力
- 藥物：嗎啡類止痛藥、鐵劑、抗組織胺、抗膽鹼類藥、抗巴金森藥、某些抗憂鬱/安眠藥、鈣離子阻斷劑(ex.高血壓藥)
中醫的便秘治療與生活建議
中醫根據病人的症狀表現分為四大證型
一、實熱型
症狀表現：較怕熱，口乾，小便色黃，腹脹痛按壓更痛。
生活建議：高纖維飲食、水分攝取需足夠、減少辛辣刺激飲食。平時可使用高纖助便茶飲（例如：決明子、火麻仁、車前子、芝麻、奇亞籽）
二、氣滯型
症狀表現：多思慮個性急，兩脅痞悶，脅肋脹。因壓力而加重便秘
生活建議：壓力調適、養成定時排便習慣。平時可使用解鬱茶飲（例如：陳皮、枳殼、柑橘、玫瑰花、菊花、薄荷）
三、氣虛型
症狀表現：面色白，大便無力排出，便後身倦，少氣懶言。通常是年紀大、病後體虛的患者。
生活建議：適度運動。平時可使用補氣茶飲（例如：人參、麥冬、五味子）
四、陰虛型
症狀表現：體型偏瘦，夜半口乾、咽乾，失眠，面顴紅
生活建議：水分攝取需足夠、減少辛辣刺激飲食、改善睡眠品質。平時可多吃養陰的食物，例如：木耳、黑棗、桑葚、蓮藕。也可使用養陰茶飲（例如：枸杞子、何首烏、蜂蜜水）
助便按摩建議
- 摩腹：順時針摩腹，建議於飯後一小時操作，每次100下。
- 穴道按摩：支溝（手背腕橫紋上4橫指）、合谷、足三里
