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暈車、暈船怎麼辦？認識動暈症的預防與用藥

動暈症暈車暈船

動暈症（motion sickness）是指在移動或特定環境中，因眼睛看到的畫面與內耳前庭系統感受到的動作不一致，而產生的一種不適反應。人體的平衡主要由視覺、內耳與大腦共同協調，當這些訊息不同步時，大腦會出現混亂，進而引發暈眩與噁心等症狀。

預防動暈症，先了解成因與誘發因素
動暈症最常發生在搭乘交通工具時，例如暈車、暈船或暈機。此外，在玩3D遊戲、VR體驗、衝浪或飛行傘等活動時，也可能出現類似情況。

此外，看窗外快速移動的景物、低頭滑手機，或聞到油耗味、處於悶熱環境等，都可能加重不適。

女性發生率通常比男性高，特別是在生理期、懷孕或哺乳期間。另外，睡眠不足、壓力大、焦慮，有偏頭痛的人，或是吃得太飽、攝取過於油膩的食物，飲酒、飲用氣泡飲料，都可能增加發生機率。

預防動暈症小撇步
動暈症常見症狀包括頭暈、噁心、冒冷汗、臉色蒼白及食慾不佳等；嚴重時可能出現嘔吐、昏厥，甚至感覺周圍在旋轉。預防動暈症比治療更重要，建議把握以下幾項原則：
1、搭乘交通工具時，選擇晃動較少的位置。
2、搭乘交通工具時，避免滑手機或看書。
3、避免吃得過飽、食用過於油膩的食物及飲酒。
4、確保前一晚有充足的睡眠。

善用藥物預防，留意副作用與使用時機
針對過去曾有嚴重動暈症經驗者，也可使用藥物預防，主要分為兩大類：
1、抗組織胺（Antihistamines）：常見藥品有Dimenhydrinate、Meclizine，建議於出發前30至60分鐘服用，以利藥物發揮效果。
2、抗膽鹼（Anticholinergics）：常見藥品為Scopolamine，建議於出發前30至60分鐘服用，除了口服藥品外，另有效果可持續72小時的貼片劑型，但須於出發前5-6小時貼於耳後無毛髮且已洗淨擦乾的完整皮膚表面。

不過，食藥署提醒，抗動暈症藥品可能引起嗜睡、口乾、視力模糊等副作用，因此需開車、操作機械或從事水中活動者，不宜使用。若有氣喘、青光眼或攝護腺肥大等病史，使用前應先諮詢醫師或藥師。服用藥物後若仍感到不適，應停止觀看手機、平板和書籍，改以閉目休息或注視遠方，幫助平衡系統重新調整。

食藥署提醒您
• 抗動暈症藥品可能引起嗜睡、口乾、視力模糊等副作用，因此需開車、操作機械或從事水中活動者，不宜使用。
• 若有氣喘、青光眼或攝護腺肥大等病史，使用前應先諮詢醫師或藥師。
• 服用藥物後若仍感到不適，應停止觀看手機、平板和書籍，改以閉目休息或注視遠方，幫助平衡系統重新調整。

動暈症雖然不是嚴重疾病，但常影響旅遊品質。事先做好預防，並掌握正確的應對方法，能有效減少不適，以輕鬆的心情享受旅程。

資料來源：食藥署藥物食品安全週報第1093期

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