28 歲的宜宜(化名)是一位個性開朗、長相甜美的國小老師,平時笑容可掬的她到了月經前1個禮拜左右,脾氣總是變得特別暴躁不耐煩,看什麼都好像不順眼,常常會為了一些芝麻小事跟要好的男友大吵一架,甚至鬧分手。起初她覺得都是別人在惹她生氣,後來經過家人與男友的提醒,才發現她每一次大發飆都是在月經來潮前一兩天。除此之外,她還發現月經來之前,臉龐會比較腫,原來的瓜子臉與尖下巴都不見了,而且很容易脹氣。近年來,這些症狀越來越嚴重,她開始擔心這是不是身體老化的現象,為此煩惱不已⋯
原來是經前症候群作祟
半數以上女性在月經前的7-14天,會出現種種不適,包括身體及精神的症狀,統稱為經前症候群(Premenstrual syndrome, PMS)。它會隨著月經週期出現,一般在月經來潮後就會消失。
都是荷爾蒙失調惹的禍
有關經前症候群,很多研究理論陸續被提出來,但目前尚無定論,只能說主要與荷爾蒙失調有關:
- 動情素過多、黃體素缺乏
- 維他命B6缺乏會導致憂鬱
- 鎂的缺乏可能與水腫有關,醛固酮(Aldosterone)增加也會導致水份滯留。
- 催乳激素(Prolactin)升高導致乳房脹痛
- 前列腺素及腦下垂體釋放激素的含量改變
- 營養不均衡(高脂肪、高糖、高鹽)、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等,都可能影響經前症候群的表現。
中醫如何看待經前症候群?
現代醫學用「經前症候群」這個名詞來歸類種種經前症狀,中醫則根據臨床表現症狀的不同,分別稱為經行乳脹、經行頭痛、經行身痛、經行感冒、經行發熱、經行口麋、經行泄瀉、經行浮腫、經行情志異常等。這些症狀可以單獨出現,也可以好幾種合併出現,嚴重者甚至在排卵期過後沒多久即發作。
中醫古籍早就已經提出經前相關症狀的表現與治療,散見於歷代不同的著作當中,例如宋朝陳素庵:「經正行發狂譫語,忽不知人,⋯登高而歌,去衣而走,妄言譫語,如見鬼神⋯。」明朝岳甫嘉:「婦人遇經行時,身骨疼痛,手足麻痺,或生寒熱,頭疼目眩,此乃觸經感冒」。到了清代,《葉天士女科醫案》記載經前相關疾病多達20幾種。
經前症候群的中醫分型
中醫將經前症候群大致區分成以下幾種類型:
禍從口入!元氣美女應避開的食物
1.高糖食物(蛋糕、巧克力、糖果、含糖飲料):過多易導致肥胖。
2.乳製品(牛奶、乳酪、優格、奶油):過多攝取會阻礙鎂的吸收,而鎂可穩定情緒,因此導致情緒不穩加重。
3.高脂與油炸食物:造成肥胖、腸胃吸收不良與乳房脹痛等症狀。
4.高鹽食物(泡麵、醃漬品、醬料、加工食品):使水分滯留在體內,造成水腫。
5.咖啡因(咖啡、茶、可樂):會加重情緒不穩、乳房脹痛等症狀。
6.酒精:將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重。
飲食生活自我保健DIY
若症狀嚴重要尋求專業協助
經前症候群容易受外在環境影響,症狀起伏不定,輕微的症狀可以藉由改變生活與飲食習慣而改善, 但若症狀頻次變多或加重,造成生活上的困擾與身體不適,切忌道聽途說服用來源不明的健康食品或草藥,才不會越吃越嚴重,花錢反傷身。最好是請專業醫師評估,尋求適合的解決之道,才能輕輕鬆鬆做個元氣美女!
資料來源 : 中國醫訊第104期