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個人運動指導課程為預約課程，由本院運動治療師與您一對一進行訓練。課程前運動治療師將評估您的身體體能狀況並根據您的需求安排專屬您的運動課程，適合健康且能自主活動者，如年長者、孕婦/產後回復、復健後需提升肌肉力量及身體功能者及希望能由運動治療師安排運動訓練者。課程進行包含儀器器材訓練、徒手訓練、抗力球、瑜伽、彼拉提斯等，主要強調核心訓練、肌肉力量與肌肉柔軟度的平衡，來維持身體功能及健康促進。

課程特色：

    心肺耐力訓練： 改善並促進心肺功能、姿勢調整，讓您在日常生活中減少疲勞並且更有效率。

    肌肉適能訓練：藉由肌肉收縮保持身體各部位活動度，包含肌力訓練與柔軟度伸展。以肌力平衡原則改善肩頸痠痛、下背痛等狀況。

    平衡訓練：單腳平衡訓練可幫助您運用更多身體肌群，增進本體感覺並減少跌倒風險。

    核心及脊柱穩定訓練：藉由腹肌、背肌及脊柱平衡等訓練，能改善脊椎活動度並且幫助您的核心肌群更穩定，身體活動更有效率。

課程資訊：

上課地點：預防醫學中心 9 樓 肥胖防治暨運動中心

每次上課約一小時，將視當次訓練課程內容而定。

相關課程內容請於運動中心櫃台詢問及報名。