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讓你活動自如的骨頭和關節
郭建忠》預防骨質疏鬆3大原則
2018/7/20
郭建忠醫師為臺灣大學醫學工程博士，曾於日本愛知縣兒童醫院、英國牛津大學科學工程系、英國牛津 Nuffield 骨科中心、美國西雅圖華盛頓大學機械工程系、美國西雅圖 Harborview 醫學中心等地方進修。進行腦性麻痺病童動作分析以及人工踝關節置換手術等相關研究。
郭醫師專長為(1)兒童骨科：腦性麻痺、O 型腿、X 型腿、內八、外八等步態異常治療以及髖關節發育不良、長短腳、馬蹄內翻足等畸形矯正手術； (2)足踝骨科：姆趾外翻、人工踝關節置換等手術；以及(3)一般創傷骨科。目前著力於3D列印輔助手術治療。
【認識郭建忠醫師】
郭醫師已經在中國醫藥大學附設醫院執業大約20年，從大學畢業之後，就一直留在母校服務。很感謝中國醫藥大學附設醫院一直栽培我到現在。
因為可以用自己的雙手幫助人，實際去幫助、解決病痛，所以選擇了外科。外科裡面，更喜歡骨科，因為可以更積極使用技巧性的工具去幫助大家，進一步增進大家的生活品質。如現在的動作分析、3D列印、電腦導航以及人工智慧等等，都可以應用在骨科上。利用肉眼沒辦法察覺的動作分析系統，以及很多高科技工具，實際應用，提升大家的日常生活品質。
郭醫師同時在兒童醫院擔任兒童骨科主任，他指出小朋友除了外傷以外，最常見是動作不協調，走路容易跌倒。其中最重要的疾病是腦性麻痺，其主要問題就是動作不協調，影響到生活功能。兒童骨科與一般骨科最大差別在於小朋友較不會表達，通常需要觀察走路型態來判斷是否正常，剛好先前提到的動作分析系統就可以使用在腦性麻痺兒童身上，從而知道是因為那些疾病所造成的問題。對於小朋友的照顧，基本上是預防重於治療，事先檢查出問題來改善，希望小朋友可以快樂長大，讓小朋友贏在起跑點，這也是郭醫師的執業目標。
【平時如何保養全身關節】
臨床上骨科最常見的2個問題，就是骨頭和關節的問題。關節是上帝給我們禮物，與生俱來，讓我們活動自如，但是隨著時間，關節會開始退化、失去彈性，尤其外傷會使得關節快速退化。所以有關關節的保養，特別關注。
- 首先要注意避免受傷
因為關節受傷之後，很多活動都無法恢復到以往健康的情形，縱使先進的軟骨細胞培養、關節注射以及藥物都無法百分之百修復關節。 - 其次避免過度使用
沒有方法、沒有規劃的過度使用關節，很容易造成關節永久傷害，所以要有計畫、循序漸進的方法訓練。 - 最後要增進關節血液循環
關節與骨頭一直陪在我們身邊，我們應該要愛護他們，每天花10分鐘幫助他們，藉由熱敷、抬高關節來讓他們有好的血液循環，帶走疲勞、延長使用壽命，每天這個投資是值得的。
【如何有效預防骨質疏鬆】
骨科第二個最常見問題是骨頭方面，尤其是骨質疏鬆。骨質疏鬆就像是無形殺手慢慢影響你的骨架。如果沒有預防，因為骨質疏鬆而導致骨折，會造成爾後日常生活功能低下，而需要有家人在旁協助，因而導致全家的家庭生活受到很大影響。
預防骨質疏鬆有3大原則：
- 補充鈣質維持骨本
- 足夠日曬來得到足夠維他命D
- 適當的運動維持骨頭基本功能以避免功能日益流失
食物不要偏食，可以曬曬陽光，怕曬的人，可以曬曬自己的美腿，曬出健康膚色。而且維持一定的運動量，都是預防骨質疏鬆的重要課題。
【坊間的整脊療法有風險嗎？】
整脊療法有很高的風險，尤其對於本身病情不了解，若貿然接受整脊療法會造成關節錯位、骨折而產生身體進一步損傷，反而更加嚴重。一般而言，我們不建議整脊療法。有很多溫和的復健方法都可以達到一樣的療效，若不知道自身身體的情況，應該避免過度治療或劇烈的復健手法。
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