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活動量 |
職業類別舉例 |
每公斤體重所需熱量 |
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少量 < 3000 步 / 天 |
靜坐、打字、站立、圖書管理員、接線生 |
25 大卡/每公斤體重 |
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輕度 3000 ~ 5000 / 天 |
做家務、坐辦公室的人員、售貨員 |
30 大卡/每公斤體重 |
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中度 5000 ~ 7000 / 天 |
褓母、護士、家庭主婦、服務生 |
35 大卡/每公斤體重 |
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重度 > 7000 步 / 天 |
工人、運動員、搬家工 |
40 大卡/每公斤體重 |
一天8小時工作的熱量估計
2025/2/21
參考資料
- 衛生福利部國民健康署（2021，11月15日）．熱量來源。https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=544&pid=726
製作單位：臨床營養科 編碼：HE-8C062
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