根據國民健康署的統計,中年婦女幾乎半數以上皆有過胖的問題,且據調查,五十歲以上的女性,高達八成每周運動量不足,恐讓媽媽們不只陷入肥胖危機,還會引來三高、心血管疾病,以及提高罹癌的風險!
運動好處多 還可以變年輕
不運動對身體的傷害到底有多大? 據研究發現,與不運動的人相比,每天運動 15 分鐘(每週約 90 分鐘)可以減少 14% 總死亡、10% 癌症死亡及 20% 心血管疾病死亡風險,並延長 3 年壽命,充足的身體活動還能減少髖關節或脊椎骨折風險,並能幫助控制體重。只要每天於生活中規律運動,不僅體力變好,維持健康體重,肌膚看起來也會更年輕。
世界衛生組織建議,成人每週至少應達到 150 分鐘中等費力活動,每次運動時間至少持續 10 分鐘。國民健康署也建議媽媽,每天 30 分鐘運動量可分段累積,例如每次 15 分鐘分 2 次,或是每次 10 分鐘分 3 次完成,像是陪小孩走路上下學 15 分鐘、上班/家中做健康操 15 分鐘、或健走通勤 10 分鐘、騎自行車購物 10 分鐘、仰臥起坐與伏牆挺身 10 分鐘等,效果與一次做完 30 分鐘相同。
https://tw.news.yahoo.com/研究-媽媽愛運動-至少延長3年壽命-000000816.html
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