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我到底吃進多少熱量
- 醣 類 1 公克 ＝ 4 大卡
- 蛋白質 1 公克 ＝ 4 大卡
- 脂 肪 1 公克 ＝ 9 大卡
實例演練
- 吐司 1 份：含蛋白質 2 公克，醣類 15 公克
- 蛋白質 2 公克 × 4 大卡 ＝ 8 大卡
- 醣類 15 公克 × 4 大卡 ＝ 60 大卡
- 吐司總熱量 68 大卡，約 70 大卡
- 炒青江菜 3 份：含蔬菜 3 份（醣類 15 克），油脂 3 份（脂肪 15 公克）
- 醣類 15 公克 × 4 大卡 ＝ 60 大卡
- 脂肪 15 公克 × 9 大卡 ＝ 135大卡
- 炒青江菜 3 份總熱量 195 大卡
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食物名稱
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份量
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熱量(卡)
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食物名稱
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份量
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熱量(卡)
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糖粒甜甜圈(油炸)
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1個
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285
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運動飲料
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1瓶(600cc)
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168
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豬肉包子
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1個
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189
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洋芋片
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1包(80克)
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462
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銀絲卷
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1個
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215
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營養口糧
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1片
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59
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饅頭
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1個
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173
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榛果牛奶巧克力
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1顆
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71
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油條
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1根
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298
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綠豆椪
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1個
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370
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三角飯糰(肉鬆)
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1個
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226
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太陽餅
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1個
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198
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清蒸肉圓
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1個
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116
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車輪餅(紅豆)
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1個
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172
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乳酪蛋糕
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1個
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150
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銅鑼燒
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1個
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173
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