衛教資訊
消渴症(糖尿病)の予防と保健 類似消渴症(糖尿病)的預防與保健(日文)
消渴症(糖尿病)の予防と保健 類似消渴症(糖尿病)的預防與保健(日文)
糖尿病は体が糖類への代謝異常から起きた生理障害です。体内の転化異常と代謝廃物の堆積により、高脂血症・冠動脈心臓病・動脈硬化症などが発生し、目・腎臓・血管と神経システムにも合併症が起きる恐れがあります。
合併症が発生しないよう、糖尿病治療の目標は血糖値の降下のみならず、体調不良・血液循環、血中コレステロール値とヘモグロビン・エーワンシー値の改善も重要です。
ぬるいお湯を多めに飲用
患者の体内に血液濃縮が起きやすいので、水を多めに飲用するとこの現象が防止します。
長期冷たい水を飲用すると、胃腸機能の不調に影響し、長期治療によろしくありません。水分の摂取量は原則体重1キロ毎35-40 c.cです。
食事をおく噛む
食事が速すぎると胃腸の負担が重くなり、すい臓のインスリン分泌も失調しやすいです。すい臓の血糖維持機能に不利です。
調理法は焼き・揚げ・油炒めを避ける
焼き・揚げ・油炒めで調理された食物は変質しやすく、体への負担が重くなります。カロリーも高く、体内の糖分代謝に妨害します。体内のほてりが強く、血糖の抑制に悪影響を与えます。煮る・蒸す・茹でる調理法にお勧めです。
アルコールと小麦粉類の食物を避ける
アルコールは肝臓とすい臓の炎症が起きやすく、糖類の体内代謝に妨害します。精製後の小麦粉類食物(例えば、パン・ケーキ・饅頭・肉まん・麺類・ビスケットなど)は高血糖になりやすく、血糖抑制が不安定になります。従って、以上のものは絶対おやめください。但し、穀類はビタミン・微量元素・食物繊維が大量含有するので、健康のエネルギー源です。
スポーツ習慣
毎週少なくとも3回をスポーツします。ランニング・散歩などの有酸素運動にお勧め、激しい過ぎることを避けてください。毎回のスポーツ時間は30分以上してください。
血糖の抑制と合併症を避けるため、私ども糖尿病外来の指導に従い、患者自身も生活方式・飲食に調整と改善しなければいけません。
- Colditz, G. A. (2022, November). Patient Education: Diet and Health (Beyond the Basics). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/diet-and-health-beyond-the-basics
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